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阳光在线假台·武当隐仙派三十七势(三)

作者:admin

2020-01-11 13:25:25     

阳光在线假台·武当隐仙派三十七势(三)

阳光在线假台,二十一、分腿

【练法】

1.左弓步不变。右掌掌心向下,向右、向下、向上划圈,左掌随右掌相向划圈,两掌交叉,左掌为俯掌在右腕上,右掌微仰掌。至下颌前两掌变拳。目视前方(图4-62)。

2.重心完全移至左脚,提右膝向右斜前方踢出,脚与髋同高,脚面绷平。同时,两拳变掌自上而下分出。右掌前伸,掌尖向前,虎口向上,略低与肩;左掌斜伸于左侧,略高于肩,虎口向下,掌尖向左。目视右前方(图4-63)。

3.右脚屈膝略收,随之向前弧形落步,成右弓步。同时,两掌收于胸前方,两前臂近腕部内侧相贴,左上右下。右掌心向上,掌尖向前斜下方;左掌心向前斜下方,掌尖向上。目视双掌(图4-64)。

4.重心完全移于右脚,提起左膝向左斜前方踢出,脚与髋同高,脚面绷平。同时,两掌自下而上分出。左掌向左前伸,高与肩平,掌尖向前斜上方,掌心向前;右掌斜伸臂于右侧斜上方,掌心向右斜上方,掌尖向上。目视左前方(图4-65)。

【要点】

独立支撑时,要保持支撑膝关节微屈,身体稳定。分掌与分脚上下一致。分脚时,提顶立身,用腰劲踢脚。

二十二、转身蹬脚

【练法】

1.右脚以脚跟为轴扣脚转体,左腿屈膝下摆,小腿下垂,脚尖向下。同时,两掌屈肘收回,握拳置于额前,左拳在外。目视前方(图4-66)。

2.左脚勾紧脚尖向前蹬出,脚与髋同高,脚尖向上。同时,两拳变掌自上而下分出。左掌前伸,略低于肩,掌尖向前,虎口向上;右掌环臂于头部右侧方,高与额平,虎口向下,掌尖向左前方。目视左前方(图4-67)。

【要点】

1.独立转身时,注意利用左腿下落回勾的惯力,头上领、气下沉,屈膝缩胯,保持稳定。

2.力点在脚跟。

二十三、进步栽捶

【练法】

1.左腿屈膝内收,随之向前落步,成左弓步。同时,左掌向左膝下搂手,收至左大腿外侧,掌心向下,掌尖向前;右掌由上而下、向前推出,高与肩平,掌尖向上,掌心向前。目视右掌(图4-68)。

2.右脚向前方上进一步,成右弓步。同时,右掌向右膝下外侧搂手,收于右大腿外上侧,掌心向下,掌尖向前;左掌自下而上,向前推出,高与肩平,掌尖向上,掌心向前。目视左掌(图4-69)。

3.左脚向前上进一步,成左弓步。同时,左掌搂膝后划弧收于右后臂近肘弯内侧;右掌提至右颊旁,握拳向下前方冲出,高与腹平,拳面对地。目视右拳(图4-70)。

【要点】

栽捶时,提领顶劲,左膝不得超过脚尖,防止弯背凸臂。

二十四、打虎势

【练法】

1.左脚向后弧形退一大步,上体左旋,随之右脚尖内扣,重心移于左腿,屈膝半蹲,右腿略屈伸成右高虚步。同时,左掌变拳向左上提架臂于头部左上侧方,拳眼向下;右拳伸臂左手,置于裆前,拳面向下,拳心向里,头右转。目视右侧前方(图4-71)。

2.右脚向右后侧方弧形退一大步,重心移于右腿,脚尖外摆,左腿蹬伸,成右横裆步。同时,右拳由下向右外侧划弧上举架臂于头顶上方,拳眼向下,拳面向左;上体右旋之际,左拳由上向左、向下划弧经腹部至右肋外侧,拳心向下,拳面向右后侧方;头部转正。目视左斜前方(图4-72)。

【要点】

双手划半径不等的圆弧,由大到小;腰部作平圆运动,肘肩胯膝各关节也都协调作圆运动,身体摇曳而有节奏。但必须始终保持虚领顶劲,身法中正,腰肩松活,使胸、背、腰、脊、胯以及上下肢的关节和肌肉,都在腰脊的主宰下,按螺旋弧线运动。运动必须与呼吸和意念结合。

二十五、披身踢脚

【练法】

1.左脚尖外展,右脚尖内扣,重心移于左腿,成左弓步。同时,右拳向右、向下,再向左经腹前向左前上方划弧提起,至与颌平时,左拳自右肋侧向左前上方翻出,左腕背贴于右腕内侧,两拳心均向里,拳眼向上。目视两拳(图4-73)。

2.重心完全移至左脚,提右脚向右斜前方踢出,脚与髋同高,脚尖上勾,上体略向后倾斜。同时,两拳变掌自上而下分出。右掌前伸,掌尖向前,掌心向下,略低与肩;左掌屈臂架掌于头部左上侧,掌心向上,掌尖向右。目视右前方(图4-74)。

【要点】

独立支撑时,要保持支撑膝关节微屈,身体稳定。分掌与踢脚上下一致。踢脚时,提顶立身,用腰劲踢脚。

二十六、双风贯耳

【练法】

1.左腿屈蹲,右腿落下,重心前移,成右弓步。同时,两掌向胸前相合,经腹前按下,两掌尖相对,两臂微屈成环抱形,高与裆平,上体略前倾。目视双掌(图4-75)。

2.右弓步不变。两掌左右分开,向上翻转,向前划弧相合于面部前方,拳背相对,拳眼向下,两臂微屈。目视双拳(图4-76)。

【要点】

1.两掌下按与右脚前踏腰协调配合。

2.两拳向前贯击时,劲贯拳背。

二十七、二起脚

【练法】

1.右脚以脚跟为轴,脚尖外摆,左脚以脚掌为轴,收左脚跟,身体右转,成交叉状。同时,两拳腕部相搭,交于右胸前,左外右内,拳面斜向上方。目视前方(图4-77)。

2.重心完全移于右脚,提起左脚向左斜前方踢出,脚与髋同高,脚面绷平。同时,两拳变掌自下而上分出。左掌向左前伸,高与胸平,掌尖向前方,虎口向上;右掌屈臂举掌于右侧方,掌尖向上,高约与右耳平。目视左前方(图4-78)。

3.右腿独立,左脚下落回收,屈膝提起,右脚尖外展,右转体。同时,两掌腕向胸前交叉,随之变拳,左内右外,拳心向里。目视前方(图4-79)。

4.左脚向前落步,扣脚,重心移于左脚,右转身,收右脚于左脚前,脚尖点地;两拳不变。目视前方(图4-80)。

5.重心完全移至左脚,提右脚向右斜前方踢出,脚与髋同高,脚背绷直。同时,两拳变掌向左右分出。右掌前伸,掌尖向前,虎口向上,略低于肩;左掌屈臂架掌于头部左上侧,掌心向外斜上方,虎口向下。目视右前方(图4-81)。

【要点】

此势实为转身踢左脚和翻身踢右脚两个连续动作,实际做时要连贯自然,立身稳定。

二十八、野马分鬃

【练法】

1.上体左转,右脚屈膝内收向前落步,脚前掌虚点地面,左脚以前掌为轴,脚跟向后转,重心移于左腿,成右虚步。同时,两掌随转体沉身合于胸前方,右掌在前,掌尖向前斜上方;左掌扶于右肘弯内侧。目视右掌(图4-82)。

2.右脚尖翘起,脚跟着地,仍成右虚步;右掌下落于左腹前,掌尖向下,掌心向外;左掌同时上移于右肩前,身体微向左转。目视右前方(图4-83)。

3.右脚向前上半步,成右弓步。同时,两掌上下对向分开。左掌从右肩前下捋至左臀后外侧,掌心向下,掌尖向后;右掌向右上方伸出,掌心斜向上,高与颌平,身体向右侧靠出。目视右掌(图4-84)。

4.右弓步不变。左掌向右下方弧形抄掌于右大腿外侧方,掌尖向下,掌心向外;右掌同时上移至左肩前侧方,掌心向下,掌尖向左斜侧方,上身微向左前斜侧方转。目视左前斜侧方(图4-85)。

5.左脚向前上一步,成左弓步。同时,两掌上下对向分开。右掌从左肩前下捋至右臀后外侧,掌心向下,掌尖向后;左掌向左上方伸出,掌心斜向上,高与颌平,身体向左侧靠出。目视左掌(图4-86)。

6.左弓步不变。右掌下落于左腹前,掌尖向下,掌心向外;左掌同时上移于右肩前,下盘成拗步。目视前方(图4-87)。

7.重心全落于左脚,右脚向前上进一步,成右弓步。同时,右掌向前方提起,至与肩平时,坐腕竖掌,掌尖向上,掌棱向前;左掌扶于右肘弯内侧,掌尖向上,掌心向右。目视右肘(图4-88)。

【要点】

左右臂分靠时,手臂走在前引领,肩随身进,充分利用胸背含展之力。

二十九、玉女穿梭

【练法】

1.重心移于右腿,左脚经右脚内侧向前迈半步,脚跟着地,成虚步。同时,左掌向前、向上抄抱于左胸前方,屈臂成弧状,掌高与肩平,掌尖向前,掌心向上;右掌扶于左后臂内侧,掌尖向上,掌心向里。目视左掌(图4-89)

2.左脚向斜前方上半步,重心前移,成左弓步;同时,两掌向前平送。边前送左掌向外平旋,转至左掌伸直极处时,重心后移,屈右腿,翘左脚尖,恢复左虚步;同时,左掌向里平旋,收至左肩前,旋腕变掌心向外;右掌仍扶于左后臂内侧。接着,左脚向前上半步,再变成弓步;左掌前推,与肩同高,掌尖向上,掌心向前;右掌向前下按于左肘前下方,高与肋平,掌心向下,掌尖向左外斜上方。目视左掌(图4-90)。

3.重心在左脚,上体右转,左脚尖内扣,右脚尖外展,脚跟着地,脚尖翘起,成右虚步。同时,右掌随转身向右前划出,掌心向上,掌尖向前斜上方,成半弧形,掌高与鼻平;左掌下按,置于右肘内侧下方,掌心向下,掌棱向前。目视右掌(图4-91)。

4.右脚向斜前方上半步,重心前移,成右弓步;同时,两掌向前平送。边前送右掌向外平旋,转至右掌伸直极处时,重心后移,屈左腿,翘右脚尖,恢复右虚步;同时,右掌向里平旋,收至右肩前,旋腕变掌心向外,左掌仍扶于右后臂内侧。接着,右脚向前上半步,再变成弓步;右掌前推,与肩同高,掌尖向上,掌心向前;左掌向前下按于右肘前下方,高与肋平,掌心向下,掌尖向右外斜上方。目视右掌(图4-92)。

5.左脚向前上进一步,成左弓步。同时,左掌向前推出,掌尖向上,掌心向前,高与鼻平;右掌扶于左腕内下侧,掌尖顺左掌,掌心向前下。目视左掌(图4-93)。

6.右脚向前方上进一步,成右弓步。同时,右掌向前推出,掌尖向上,掌心向前,高与鼻平;左掌前按,扶于右前臂下侧,掌心向前下方,掌尖斜向前上方。目视右掌(图4-94)。

【要点】

两掌向前穿梭(推)循环不断,步法要与手法紧密配合。

三十、下势

【练法】

1.左脚向前方上进一步,成左弓步。同时,以左掌根为力点向前推托而出,掌心向前斜上方,掌尖向外,高与颌平;右掌下按,扶于左前臂近肘腕内侧,掌尖斜向前上方,虎口向上。目视左掌(图4-95)。

2.右脚向后退半步,右腿屈膝下蹲,左腿自然伸直,重心在右脚,成左仆步。同时,两掌下沉,左臂伸直,左掌接近左脚,虎口向上,掌尖向前;右掌抽回胸前接近右腋部,掌心向上,掌尖向左。目视左掌(图4-96)。

【要点】

1.此势为过渡动作,不可停顿。

2.下仆步时,尾闾向右后下坐,两掌一手指尖领先,配合旋腰沉髋下行,保持上身中正。

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